コアラ小嵐さんが毎朝朝食の代わりに飲んでいるサプリとプロテインを紹介します。
超新塾のメンバーの一人であるお笑い芸人・コアラ小嵐さん。トレーニーやダイエッターの方にとっては、筋肉系YouTuberとしての方がお馴染みかもしれません。
僕もコアラさんのユーチューブチャンネルをチャンネル登録してよく視ており、具体的な筋トレ方法や食事・サプリメントの紹介はたいへん参考になります。
そんなコアラ小嵐さんが朝起きたときに朝食代わりに飲むオリジナルドリンクについて動画で、解説していました（その動画がこちら）。
オリジナルドリンクと言っても、サプリとプロテインを水で溶かすだけ。包丁やまな板はもちろん、ミキサーやジューサーも必要なく、プロテインシェイカーさえあれば作れるドリンクです。
本日の記事ではそのコアラ小嵐さんのオリジナル朝食ドリンクに使っている、サプリやプロテインについてお伝えします。
コアラ小嵐さんが筋トレ初心者さんにおすすめするサプリ＆プロテインは次の記事（↓）で紹介しています。
1．ホエイプロテイン【ビーレジェンド】
まず1つ目に入れるのがビーレジェンドの『ホエイプロテイン』。
寝てる間に血中アミノ酸濃度が下がっているので、血液中のアミノ酸の数値を上げてやるために吸収の早いホエイプロテインを飲むとのこと。
ちなみに血中のアミノ酸濃度が下がるデメリットは、筋肉分解（カタボリック）を起こす可能性が高くります。
せっかく筋トレと栄養補給で筋たんぱく合成を進めているのに、筋肉分解を進めてしまっては本末転倒です。ですので朝一のプロテインはたいへん理にかなっています。
なおできるだけ値段が安いプロテインを探してる方は、次の記事で紹介しているホエイプロテインのコスパランキングをご参照ください。
ビーレジェンドはたしかに美味しくて飲みやすいプロテインですが、コスパの良い製品なら他にもたくさんありますよ。
朝一でプロテインを飲むのはキツいなという方は、ホエイプロテインよりもさらに吸収の早い必須アミノ酸サプリの『BCAA』や『EAA』を直接摂取するのもありです。
それからコアラ小嵐さんは、BCAAやEAAは値段が高くてガバガバ飲めないので、朝一ではそれらを飲んでいないそうです。
2．ブドウ糖
増量中（バルクアップ中）の時は『ブドウ糖』も追加します。追加する目安は120-130kcal分。
コアラさんも入れるのは増量中の期間だけなので、減量中の方や体重をキープしたい方はいれる必要が無いでしょう。
なおブドウ糖とは糖質の中でも、一番細かい分子のこと。そのため体内で消化の必要が無く、素早くエネルギーとして吸収されます。
3．グルタミン【Optimum Nutrition】
必須アミノ酸の1つである『グルタミン』。『筋肉分解の抑制』や『成長ホルモンの分泌促進』などの働きがあり、多くのトレーニーが愛用しているサプリメント。
またコアラさんは『グルタミン』と『マルチビタミン』を飲みだしてから、ほぼ風邪を引かなくなったとのこと。
グルタミンの免疫力向上については、人気ユーチューバーのぷろたんさんもおっしゃっていましたしので、みなさんその効果を体感しているようですね。
コアラさんが『めちゃめちゃおすすめ！』と自信を持って太鼓判を押すサプリメント。僕もグルタミンは飲んでいますよ。
コアラさんのオリジナルドリンクの使用するサプリ＆プロテインは以上です。
あとはそれを水に溶かしてシェイカーでシャカシャカふれば完成。これなら作るのに3分もかかりませんので、朝の忙しい時間帯でも簡単にできちゃいますね。
【まとめ】夏場は氷を入れると飲みやすくて美味しい
今回の記事ではコアラ小嵐さんが朝食代わりに飲んでいる、オリジナルドリンクの材料について紹介しました。
なお使用する材料（プロテイン＆サプリメント）は次の通り。
- ホエイプロテイン
- ブドウ糖
- グルタミン
材料はたった3種類。しかも調理器具はシェイカーしか使いませんので、誰でも簡単にできます。
料理が苦手な人でも簡単にできちゃうオリジナル朝食ドリンクですね！
また夏場の暑い時期は氷を入れるとさらに飲みやすくて、美味しいドリンクが完成しますよ。よかったら試してみてくださいね。
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