ぷろたんが飲んでいるサプリメント・プロテインまとめ

ぷろたんのサプリ

だんすけ

ぷろたんさんが飲んでいるサプリメントとプロテインを紹介します。

筋肉系YouTuberの中で最も登録者数が多く、知名度が最も高いのがぷろたんさんでしょう。僕自身も彼のユーチューブチャンネルをよく観ており、チャンネル登録もしています。

ちなみに現在のぷろたんさんのユーチューブチャンネルの登録者数は本記事執筆時点で次の通り。

ぷろたんさんのチャンネル登録者数
  • ぷろたん日記(メインチャンネル)…131万人
  • ぷろたんの日常動画(サブチャンネル)…12万人

※2019年5月27日時点の登録者数

合計すると153万人ものチャンネル登録者数!!

筋肉系ユーチューブチャンネルで大人気のマッスルグリルですら、チャンネル登録者数が10万人なので、その約15倍。この数値からもぷろたんさんの人気と知名度がいかにすごいかがわかります。

そんなぷろたんさん、ここ数年で急激に筋肉が成長していい体になってきており、「いったいどんなサプリやプロテインを摂取してるの?」と気になっている方も多いはず。

そこで今回の記事ではぷろたんが、摂取しているサプリメントやプロテインをまとめて紹介します。

筋トレ初心者の方や、なかなかトレーニングの効果を感じられないという方には参考になるはずですのでぜひチェックしてください。

なお今回の記事を書く上で参考にした動画は次の通りです。

1.クレアチン(Now Foods)

ぷろたんのクレアチン

  • 摂取目的…筋出力の維持と向上
  • メーカー…Now Foods

高強度の筋トレをするために、筋力の向上と維持を目的として摂取するサプリメント『クレアチン』

クレアチンを摂取してトレーニングすることで、しっかりと筋力を発揮できのでオールアウト(限界までトレーニング)しやすくなります。

飲むタイミングは、筋トレ前や筋トレ中に摂取するのがおすすめのサプリです。

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2.BCAA(エクステンド)

ぷろたんのBCAA

  • 摂取目的…筋肉分解の抑制、筋肉合成の促進
  • メーカー…エクステンド(XTEND)

ぷろたんさんが「恐ろしいほど美味しい」と言ってしまうほどのエクステンド『BCAA』。人気の味はすぐに在庫切れになってしまうほど、評判の良いBCAAサプリです。

なおBCAAとは分岐鎖アミノ酸(バリシン、ロイシン、イソロイシン)のこと。その摂取目的はトレーニング中の筋肉分解(カタボリック)を抑制するためです。

またBCAAを構成するロイシンには、筋タンパク質の合成をサポートする働きも期待できるので、筋トレ中や筋トレ直後に摂取したいサプリと言えます。

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3.EAA+HMB(ファインラボ)

ぷろたんのEAA+BCAA

  • 摂取目的…筋タンパク質の合成促進
  • メーカー…ファインラボ(FINE LAB)

近年フィットネス界ではブームになっている『EAA』『HMB』。その両方を摂取できるファインラボから発売されているサプリ。

EAAは9種類の必須アミノ酸のことであり、HMBは分岐鎖アミノ酸のひとつロイシンから抽出される物質です。そのどちらもが筋タンパク質合成の促進を期待できます。

ちなみに飲むタイミングですが、BCAAと同じく筋トレ中・直後に飲むのが良いです。

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だんすけ

ぷろたんさんは『EAA』と前述した『BCAA』とを併用していますが、BCAAはEAAに含まれるため、基本的にはEAAの摂取だけで大丈夫です。
詳しくは次の記事(↓)で解説していますので、そちらをご参照ください。

4.シトルリン(プリマフォース)

シトルリン

  • 摂取目的…血管拡張、成長ホルモンの分泌促進
  • メーカー…プリマフォース(Primaforce)

血管拡張作用、成長ホルモン分泌促進の働きがある『シトルリン』

筋肥大や筋トレのパフォーマンス向上というよりは、健康維持や男性機能の向上を目的として飲む方が多いサプリです(血管拡張の働きがあるのでEDにも良いと言われています)。

クレアチンについてぷろたんさんは動画内で摂取目的を言っていなかったので、もしかしたら男性機能アップを目的として飲んでいるかもしれませんね。レイナさんという素敵な彼女もできたみたいですしね。

ぷろたんのシトルリン

ぷろたんが飲んでいるシトルリンはこちら

5.ハイパーアミノ(Gaspari Nutrition)

ぷろたんのアミノ酸サプリ

  • 摂取目的…筋肉の分解抑制、筋タンパク質の合成促進
  • メーカー…Gaspari Nutrition

BCAAのアミノ酸やシトルリン、アルギニンが配合されているサプリメント。

ぷろたんさんはこのサプリについて、他のサプリと成分が被ってるけど、余っているから飲んでいると述べています。ですのでBCAAを飲んでいるなら、あえてこのサプリを選ぶ必要は無いかなと感じました。

ぷろたんのハイパーアミノ

ぷろたんが飲んでるハイパーアミノはこちら

6.カーボパウダー(EFX Sports)

ぷろたんのカーボパウダー

  • 摂取目的…エネルギー&栄養補給、体重増加
  • メーカー…EFX Sports

ジャガイモ、米、とうもろこしなどのを原料とした炭水化物の粉末が『カーボパウダー』です。

エネルギーの補給や、トレーニング中の持久力維持のために摂取します。こちらのカーボパウダーに含まれる脂質が0gなので、純粋に炭水化物だけ摂取したい方に向いている製品です。

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7.マルチビタミン&ミネラル(大塚製薬ネイチャーメイド)

マルチビタミン&ミネラル

  • 摂取目的…筋タンパク質の合成、エネルギー代謝
  • メーカー…大塚製薬 ネイチャーメイド

サプリメントの定番『マルチビタミン&ミネラル』

筋トレをしてる方の中にはビタミンやミネラルなんている?と思われる方がいるかもしれませんが、どちらも筋肉やエネルギー代謝のためには重要な成分です。

また健康維持や免疫力アップのためにも大切な成分なので、普段の偏った食生活をしている方はサプリできちんと補いましょう。

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8.グルタミン(オプティマム)

グルタミン

  • 摂取目的…疲労回復、免疫力向上、筋肉の分解抑制
  • メーカー…Optimum Nutrition(オプティマム)

必須アミノ酸の1つである『グルタミン』

疲労回復や免疫力向上の働きがあります。そのためトレーニング後になかなか疲れが取れないという方や、筋トレを始めてから風邪をひきやすくなったという方にはおススメのサプリです。

なお筋肉の分解抑制の働きもあるので、筋トレ後にカタボリック対策として飲むのがおすすめです。

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9.グルコサミン&コンドロイチン(ドクターズベスト)

グルコサミン&コンドロイチン

  • 摂取目的…ケガ予防
  • メーカー…Doctor’s Best(ドクターズベスト)

『グルコサミン&コンドロイチン』をケガ予防のためにぷろたんさんは摂取しているとのことでした。

ただしグルコサミンやコンドロイチンについては、効果に懐疑的な意見を述べている専門家も多くいますので、今飲んでいて効果を体感できてる人以外は、率先して購入する必要は無いかなと感じました。

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10.ココナッツオイル(CIVGIS)

ココナッツオイル

  • 摂取目的…良質な脂質の摂取
  • メーカー…CIVGIS(チブギス)

摂取する油をカットしすぎると、体内の脂肪は燃焼しにくくなります。そのためぷろたんさんは良質な脂質の摂取を心掛けているそうです。

そこで現在飲んでいるのが有機JAS認定オーガニックの『エキストラバージン ココナッツオイル』。こちらは1日30g摂取しているとのことでした。

なおぷろたんさん、以前はフィッシュオイル(オメガ3)を飲んでいたそうですが、体に合わなかったのでココナッツオイルの変更した経緯があります。

11.ぷろたんオリジナルプロテイン(プロイズム)

ぷろたんのオリジナルプロテイン

  • 摂取目的…たんぱく質の摂取
  • メーカー…PROISM(プロイズム)

最後に紹介するのが筋トレ後のたんぱく質摂取の定番プロテイン。

ぷろたんさんは自身のブランド『PROISM(プロイズム)』からオリジナルプロテインを発売しており、現在はそちらを摂取しているそうです。

プロイズムのプロテインは僕も購入して飲んでみましたが、味は美味しくコスパも良いので普通におすすめできるプロテインでしたよ。商品の詳細や、ネット上での口コミについては次の記事をご参照ください。

まとめ【おすすめはこの4つのサプリ】

今回は人気筋肉系ユーチューバーのぷろたんさんが摂取しているサプリメントの情報をまとめて紹介しました。

なお全部11種類のサプリメントを紹介しましたが、それらを全部購入するのは金銭的に難しいという方も多いはずです。

そこでそれらの中から、初心者トレーニーに特におすすめの3つを厳選します。それが次のサプリです。

おすすめのサプリメント4選
  • プロテイン
  • マルチミネラル&ビタミン
  • EAA
  • グルタミン
だんすけ

ぷろたんさんが飲んでるサプリの中で、特におすすめなのが上記の4つです。

いずれも筋肥大や健康維持のためには大切な成分と言えます。

ぷろたんさんが飲んでいるサプリの中から厳選したい方は、上記の4つをまずは摂取するのがおすすめです。よかったら参考にしてください。