タンパク質が豊富で脂質もゼロ。筋トレやダイエット中におすすめのスイーツ『プロテインフルーチェ』の作り方を紹介します。
トレーニーやダイエッターにとって悩みの種の1つが減量中に食べるもの。
特に甘い物は無性に食べたくなるけれど、ケーキやクレープやオムレットなどの生クリームをたっぷり使ったスイーツは、糖質と脂質の塊なのでとてもじゃないけれど、食べられません。
でもやっぱり美味しくて甘い物は食べたいですよね。そこで今回は料理が苦手な人でも自宅で簡単にできる、トレーニーやダイエッターにおすすめのスイーツ『プロテインフルーチェ』の作り方を紹介します。
甘くて食べ応えもしっかりあって美味しいのに脂質はゼロで低カロリーなので、罪悪感なしで食べられますよ。
プロテインフルーチェに必要な材料
プロテインフルーチェに使用する材料は次の通り。
- フルーチェ（1パック）
- ザバスミルクプロテイン（200ml）
材料はハウスの『フルーチェ（ミックスピーチ味）』に、明治のザバス『ミルクプロテイン（ヨーグルト風味）』。たったのこれだけでOKです。
調理器具もボウルとスプーンさえあれば、簡単にできます。包丁やお鍋などは一切必要ありません。
しかもフルーチェにもミルクプロテインにも脂質は一切含まれていません。ノンファットなスイーツなので、脂質カットをしている方でも安心して食べることが可能ですよ。
プロテインフルーチェの作り方
それでは続いて作り方の紹介です。まずはボウルにフルーチェを入れます。
またフルーチェは冷やしてはダメです。常温で保管しておいてください。
そしてここからは時間との戦いです。ボウルの中に、ミルクプロテインを加えます。この時、プロテインは一度にまとめて投入してください。
ミルクプロテインを入れたら、すぐにスプーンで混ぜます。混ぜるときのコツは大きく、1秒間に2回ぐらいの速さです。
しばらくすると混ぜた物にトロみがでてきますので、これで準備は完成！
あとは器に入れて、冷やして出来上がりです。なおシャーベットが好きなら冷凍庫で、ゼリーが好きな方は冷蔵庫で冷やしましょう。
個人的には冷凍庫で冷やしたシャーベットタイプの方が好きです。冷凍ブルーベリーなんかを乗せちゃうと、見た目がいい感じになります。
まとめ【実際に食べた感想】
プロテインフルーチェ（冷凍庫で冷やしたシャーベットの方）を実際に食べた感想は、ヨーグルト風味のフルーツシャーベットですごく美味しい！
シャリシャリした食感と冷たいのど越しも良くて、暑い時期に食べたくなるスイーツです。これで脂質がゼロでたんぱく質もしっかりと含まれているのですから、トレーニーやダイエッターには嬉しい限りです。
材料はスーパーですぐ買えるものだけ、準備にかかる時間は5分も必要ありません（冷やす時間は別）。料理が苦手な人でも簡単に作れるスイーツなので、ぜひ試してみてくださいね。
プロテインを使ったスイーツでは、次の記事ではプロテインシェイクもおすすめです。
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