最高に美味しいプロテインシェイクの作り方を紹介しよう【筋トレメシ】

プロテインシェイク

だんすけ

抜群に美味しい『最強プロテインシェイク』の作り方を紹介します。

プロテインを飲むときにただ水と混ぜて、手で振ってシェイクするだけなんて作り方をしていませんか?

たしかにそれもある程度は美味しくプロテインドリンクはできますが、ほんのひと手間を加えるだけで絶品のプロテインシェイクが完成します。

そこで今回の記事では、自宅で簡単にできる抜群に美味しい『最強のプロテインシェイク』の作り方を紹介します。

これまでのプロテインの概念がくつがえる最強の美味しさ、プロテインの向こう側が見える味なのでぜひチェックしてみてくださいね。

最強プロテインシェイクの材料と使用するアイテム

プロテインシェイクの材料

プロテインシェイクの材料
  • 冷凍ブルーベリー(コンビ二で買えます)
  • 低脂肪乳
  • プロテイン(今回はビーレジェンド南国パイン風味)
だんすけ

低脂肪乳もブルーベリーもコンビニで売っている商品で大丈夫。
今回の材料もローソンで買ったものですよ。

使用する材料はたったのこれだけ。ただし最高に美味しいプロテインドリンクを作るためには、用意する調理器具が1つだけあります。

それは『ミキサー(ブレンダー)』。大きさはあなたが1回で飲む量を作れる小型サイズで、全然OKです。

ミキサー

ちなみに僕が使っているのはExcelvanの小型タイプブレンダー(サイズは450ml)。1回飲む分のプロテインシェイクを作るだけなら、これで大丈夫。

だんすけ

僕が使っているのはこちら(↓)のExcelvanのブレンダー。
洗う部品が2点と少ないので、お手入れがめちゃ簡単です。

また1口サイズ(カットした)冷凍フルーツを使うので、包丁やまな板を使う必要も無くて、準備や片付けもとても簡単です。

それでは早速作り方を紹介しましょう。

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最強プロテインシェイクの作り方

まずはブレンダーのボトルに低脂肪乳を入れます。量は200mlぐらい。

低脂肪乳

低脂肪乳が無い場合には、牛乳や豆乳でもOKです。シェイクのようなトロミを出したいなら、水は使わない方が良いです。

続いてはそこにプロテインパウダーを入れます。今回使用するのはビーレジェンドの『南国パイン風味』。

ビーレジェンド

だんすけ

ビーレジェンドの『南国パイン風味』はフルーツの酸味が好きな方は、一度飲んでいただきたい味。ほんと美味しい。

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ビーレジェンド(be LEGEND)
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使用するプロテインは、できればパインやストロベリーのようにフルーツ系の味を使うのがおすすめです。あとヨーグルト風味も美味しくできます。

最後はそこに冷凍ブルーベリーをお好みの量だけ投入してください。

僕はコンビニで買った冷凍ブルーベリー1/3から1/2袋ぐらい、たっぷり入れて作ります。

ブルーベリー

なおブルーベリードリンクを冷やす氷の役目をするので、必ず冷凍のものを使用してください。氷のように水っぽくならずに、ドリンクを美味しく冷やすことができます。

ブルーベリー

最後はボトルをブレンダー本体にセットして、スイッチオン。ものの数秒ミキサーしたら完成です!

プロテインシェイク

プロテインシェイク

【まとめ】最強プロテインシェイクを飲んだ感想

プロテインシェイク

実際に最強プロテインシェイクを飲んでみると、そのクリーミーさに衝撃を受けるはず。

僕も初めて飲んだ時は「うっま!!」と思わず声に出してしまうくらい驚きました(大袈裟ではなく)。

しかもトロみあって腹持ちが良いので、減量中の方にもおすすめできます。ガチで美味しいので1回試して欲しいです。

今回は冷凍ブルーベリーでのレシピ紹介しましたが、冷凍マンゴー、冷凍キウイ、冷凍バナナなど基本的に何を入れても美味しくできます。ぜひあなたがオリジナルレシピを完成させてくださいね。

冷凍マンゴー

だんすけ

冷凍マンゴーで作ったプロテインシェイクがこちら(↓)
ミキサー時間を短くすると、果肉の食感も味わえてめちゃ美味しいです。

あと「ブレンダーが高そうだから作りたくても難しいな」と思われる方もいるかもしれません。しかし僕が使っているブレンダーならアマゾンで約3,000円とリーズナブルな値段で購入できます。

ブレンダー

2日に1回のペースで1年間使い続けば、1日あたりの費用は日使えば約16円とすごくリーズナブル。プロテインシェイクをあれだけ美味しく簡単に作れるなら、安い買い物だと感じましたよ。

また洗うのは『ボトル』と『キャップ』と2点だけと片付けもすごく簡単で、とても助かります。

だんすけ

プロテインシェイクを作りたいトレーニーやダイエッターにはおすすめのブレンダーです。
キャップ付きのフタも付属してるので、作ったドリンクを冷蔵保存することもできますよ。