ぷろたんが飲んでいるサプリメント・プロテインまとめ

筋肉系YouTuberの中で最も登録者数が多く、知名度が最も高いのがぷろたんさんでしょう。僕自身も彼のユーチューブチャンネルをよく観ており、チャンネル登録もしています。

ちなみに現在のぷろたんさんのユーチューブチャンネルの登録者数は本記事執筆時点で次の通り。

※2019年5月27日時点の登録者数

合計すると153万人ものチャンネル登録者数！！

筋肉系ユーチューブチャンネルで大人気のマッスルグリルですら、チャンネル登録者数が10万人なので、その約15倍。この数値からもぷろたんさんの人気と知名度がいかにすごいかがわかります。

そんなぷろたんさん、ここ数年で急激に筋肉が成長していい体になってきており、「いったいどんなサプリやプロテインを摂取してるの？」と気になっている方も多いはず。

そこで今回の記事ではぷろたんが、摂取しているサプリメントやプロテインをまとめて紹介します。

筋トレ初心者の方や、なかなかトレーニングの効果を感じられないという方には参考になるはずですのでぜひチェックしてください。

なお今回の記事を書く上で参考にした動画は次の通りです。

1．クレアチン（Now Foods）

高強度の筋トレをするために、筋力の向上と維持を目的として摂取するサプリメント『クレアチン』

クレアチンを摂取してトレーニングすることで、しっかりと筋力を発揮できのでオールアウト（限界までトレーニング）しやすくなります。

飲むタイミングは、筋トレ前や筋トレ中に摂取するのがおすすめのサプリです。

2．BCAA（エクステンド）

ぷろたんさんが「恐ろしいほど美味しい」と言ってしまうほどのエクステンド『BCAA』。人気の味はすぐに在庫切れになってしまうほど、評判の良いBCAAサプリです。

なおBCAAとは分岐鎖アミノ酸（バリシン、ロイシン、イソロイシン）のこと。その摂取目的はトレーニング中の筋肉分解（カタボリック）を抑制するためです。

またBCAAを構成するロイシンには、筋タンパク質の合成をサポートする働きも期待できるので、筋トレ中や筋トレ直後に摂取したいサプリと言えます。

3．EAA＋HMB（ファインラボ）

近年フィットネス界ではブームになっている『EAA』と『HMB』。その両方を摂取できるファインラボから発売されているサプリ。

EAAは9種類の必須アミノ酸のことであり、HMBは分岐鎖アミノ酸のひとつロイシンから抽出される物質です。そのどちらもが筋タンパク質合成の促進を期待できます。

ちなみに飲むタイミングですが、BCAAと同じく筋トレ中・直後に飲むのが良いです。

参考記事EAAとBCAAの違い＠どっちを飲むべき？おすすめの商品は？疑問を解説

4．シトルリン（プリマフォース）

血管拡張作用、成長ホルモン分泌促進の働きがある『シトルリン』。

筋肥大や筋トレのパフォーマンス向上というよりは、健康維持や男性機能の向上を目的として飲む方が多いサプリです（血管拡張の働きがあるのでEDにも良いと言われています）。

クレアチンについてぷろたんさんは動画内で摂取目的を言っていなかったので、もしかしたら男性機能アップを目的として飲んでいるかもしれませんね。レイナさんという素敵な彼女もできたみたいですしね。

ぷろたんが飲んでいるシトルリンはこちら

5．ハイパーアミノ（Gaspari Nutrition）

BCAAのアミノ酸やシトルリン、アルギニンが配合されているサプリメント。

ぷろたんさんはこのサプリについて、他のサプリと成分が被ってるけど、余っているから飲んでいると述べています。ですのでBCAAを飲んでいるなら、あえてこのサプリを選ぶ必要は無いかなと感じました。

ぷろたんが飲んでるハイパーアミノはこちら

6．カーボパウダー（EFX Sports）

ジャガイモ、米、とうもろこしなどのを原料とした炭水化物の粉末が『カーボパウダー』です。

エネルギーの補給や、トレーニング中の持久力維持のために摂取します。こちらのカーボパウダーに含まれる脂質が0gなので、純粋に炭水化物だけ摂取したい方に向いている製品です。

7．マルチビタミン＆ミネラル（大塚製薬ネイチャーメイド）

サプリメントの定番『マルチビタミン＆ミネラル』。

筋トレをしてる方の中にはビタミンやミネラルなんている？と思われる方がいるかもしれませんが、どちらも筋肉やエネルギー代謝のためには重要な成分です。

また健康維持や免疫力アップのためにも大切な成分なので、普段の偏った食生活をしている方はサプリできちんと補いましょう。

8．グルタミン（オプティマム）

必須アミノ酸の1つである『グルタミン』。

疲労回復や免疫力向上の働きがあります。そのためトレーニング後になかなか疲れが取れないという方や、筋トレを始めてから風邪をひきやすくなったという方にはおススメのサプリです。

なお筋肉の分解抑制の働きもあるので、筋トレ後にカタボリック対策として飲むのがおすすめです。

9．グルコサミン＆コンドロイチン（ドクターズベスト）

『グルコサミン＆コンドロイチン』をケガ予防のためにぷろたんさんは摂取しているとのことでした。

ただしグルコサミンやコンドロイチンについては、効果に懐疑的な意見を述べている専門家も多くいますので、今飲んでいて効果を体感できてる人以外は、率先して購入する必要は無いかなと感じました。

10．ココナッツオイル（CIVGIS）

摂取する油をカットしすぎると、体内の脂肪は燃焼しにくくなります。そのためぷろたんさんは良質な脂質の摂取を心掛けているそうです。

そこで現在飲んでいるのが有機JAS認定オーガニックの『エキストラバージン ココナッツオイル』。こちらは1日30g摂取しているとのことでした。

なおぷろたんさん、以前はフィッシュオイル（オメガ3）を飲んでいたそうですが、体に合わなかったのでココナッツオイルの変更した経緯があります。

11．ぷろたんオリジナルプロテイン（プロイズム）

最後に紹介するのが筋トレ後のたんぱく質摂取の定番プロテイン。

ぷろたんさんは自身のブランド『PROISM（プロイズム）』からオリジナルプロテインを発売しており、現在はそちらを摂取しているそうです。

プロイズムのプロテインは僕も購入して飲んでみましたが、味は美味しくコスパも良いので普通におすすめできるプロテインでしたよ。商品の詳細や、ネット上での口コミについては次の記事をご参照ください。

参考記事ぷろたんPROISMプロテインのレビュー【成分・味・コスパを評価】

まとめ【おすすめはこの4つのサプリ】

今回は人気筋肉系ユーチューバーのぷろたんさんが摂取しているサプリメントの情報をまとめて紹介しました。

なお全部11種類のサプリメントを紹介しましたが、それらを全部購入するのは金銭的に難しいという方も多いはずです。

そこでそれらの中から、初心者トレーニーに特におすすめの3つを厳選します。それが次のサプリです。

いずれも筋肥大や健康維持のためには大切な成分と言えます。

ぷろたんさんが飲んでいるサプリの中から厳選したい方は、上記の4つをまずは摂取するのがおすすめです。よかったら参考にしてください。