ディーサン（d-sun）がおすすめしない＆おすすめのサプリまとめ

筋トレ系YouTuberのディーサン（d-sun）。トレーニングやサプリメントに関する知識がたいへん豊富で、話もすごくわかりやすい。僕自身も大好きなユーチューバーの一人で、もちろんチャンネル登録もしています。

ちなみにディーサンは動画内で自身の肉体も披露しており、2018年にフィジークのコンテストに出場したときはこのような素敵なスタイルでした。

参考【コンテスト】フィジークに出場した結果こうなった！

胸筋・肩・腹筋はしっかりあるのにウエストがギュッと絞れていて、めちゃくちゃカッコいい！！間違いなく男性・女性のどちらも憧れる肉体美だと思います。

そんなディーサンはさまざまなサプリメントを自分の体で試しており（自ら人体実験と公言）、その感想や口コミを動画内で紹介されていました。

それらの動画をチェックして、ディーサンが『おすすめしないサプリ（飲む必要のないサプリ）』と『おすすめするサプリ（飲み続けてるサプリ）』がわかったで本日はご紹介します。

どんなサプリを買うべきか・買わざるべきかを悩まれている方はご参考にしてください。

ディーサンがおすすめしないサプリ3選

まずはディーサンが個人的に必要を感じなかった『おすすめしないサプリ3選』から紹介します。

1．カリウム

体の水分を輩出する働きがあるので、むくみ対策やダイエットのために飲んでいる人が多い『カリウム』が一つ目のおすすめしないサプリメント。

そもそも普通の食生活を送っている限り、カリウムが不足することはありません。

カリウム不足の症状（低カリウム血症）の心配があるのは、限界ギリギリの食事制限をしている方や、食事自体をあまり摂ることができない年配の人ぐらい。ですのでわざわざサプリメントを買ってまで摂取する必要はありません。

またディーサンの体感として、カリウムを飲んでいる時期は筋肉がつることがとても多かったそうです。特にふくらはぎがつる症状（いわゆるこむら返り）、あれってめちゃくちゃ痛いですよね。

症状がひどい時は睡眠中の数時間毎にこむら返りが起こり、その度に激痛で起き上がっていたとのことでした。特に必要性が無い上に、そんな辛い症状が起こるならそりゃやめて当然ですよね。

2．ビオチン

2つ目のおすすめしないサプリメントは『ビオチン』。

一時期ツイッター・フェイスブック・インスタなどのSNSで、発毛効果＆白髪予防の働きがあるとしてネットから口コミで人気に火が付いたサプリメントです。

しかしディーサンが飲み続けた結果、発毛や白髪予防の働きを全く実感できなかたので、飲むのをおすすめしないとのことでした。

もし薄毛が気になって発毛効果を求めるのであれば、サプリメントではなく医薬品のミノキシジルを使用するべきです。

ミノキシジルは厚生労働省にも発毛効果が認可されているお薬であり、『リアップX5』『リグロEX5』『オルケア5』などの薬局で買える発毛剤（外用薬）に配合されています。

参考記事ミノキシジル発毛剤でおすすめは？【リアップ・オルケア・リグロ・メディカルミノキを比較】

外用薬だけで改善されないのであれば、AGA（男性型脱毛症）を治療する専門医院に相談するのもおすすめです。今は『AGAスキンクリニック』『ヘアメディカル』などの薄毛治療の専門医院も増えてきて、治療がしやすい環境になっていますからね。

また白髪については医学的にも原因・治療方法がわからないというのが現状なので、ビオチンを飲んでも改善を期待するのは難しいです。素直に白髪染めを使用するのが良いでしょう。

3．カフェイン

3つ目のおすすめしないサプリメントが『カフェイン』。

集中力を高める働きがあるので、トレーニング前に飲んでいるトレーニーやダイエッターも多くいます。また眠気覚ましや体がダルい時などに摂取する人もいるでしょう。

ディーサン自身も「たしかに飲み始めはカフェインの効果を感じていた」と動画内でおっしゃっていました。

しかしカフェインは中毒性のある物質。毎日飲み続ければ体に耐性ができるので、より効果を実感するために摂取量を増やさなくてはいけません。

そして大量摂取が続けば、免疫系・中枢神経がダメージを受け、最悪の場合は死に至る可能性だってあります。

そのため世界保健機関（WHO）、英国食品基準庁（FSA）、カナダ保健省（HC）、さらに日本の厚生労働省もカフェインの過剰摂取には注意喚起しているので、摂り過ぎには注意が必要なサプリメントです。
参考記事食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A

ディーサンがお気に入りの固定使用中のサプリメント2選

続いてはディーサンが今後も飲み続ける公言している『おすすめのサプリメント2選』を紹介します。

1．カリフォルニアゴールドニュートリション　フィッシュオイル

『フィッシュオイル』はその名前の通り魚から抽出できる脂質のこと。オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）の名称で呼ばれているものです。

フィッシュオイルにはカタボリック（筋肉の分解）の予防、体脂肪が落ちやすくなるなどの働きがあるので、飲んでいる方も多いサプリメントでしょう。もちろん僕も毎日摂取しています。

そのフィッシュオイルの中でも、ディーサンがおすすめするのは『カリフォルニアゴールドニュートリション　フィッシュオイル』。i-Herbで独占販売されている商品です。

こちらをおすすめする理由は、他のフィッシュオイルと比べて値段が格段に安いから。

他の製品（オールマックス・オメガ3など）と比較しても体感的に違いが無かったことから、最終的にはコストパフォーマンスが良いこの製品に落ち着いたそうです。

あと『魚臭くない』のもおすすめする理由の1つとのことでした。魚臭いフィッシュオイルは飲みづらいですから、そこは大切ですよね。

ディーサンおすすめのフィッシュオイルはこちら ※こちら（↑）なら1ボトル1,000円以下で購入できます。圧倒的にコスパが良いフィッシュオイルです。

2．オプティマムニュートリション　プレワークアウト（グリーンアップル）

続いてのおすすめのサプリメントは『オプティマムニュートリション　プレワークアウト（グリーンアップル）』。プレワークアウトサプリメントです。

プレワークアウトサプリとはトレーニング前に摂取する用のサプリメントのことで、パフォーマンスアップ・スタミナ維持・集中力向上などが摂取の目的の製品となります。成分にとしてはβアラニンやアミノ酸などが配合されているものが多いです。

そんなプレワークアウトサプリの中でも、ディーサンがおすすめなのが上述した『オプティマムニュートリション』。

このプレワークアウトサプリにたどり着くまでに、『ASSULT（アサルト）のプレワークアウト』や『ALLMAX（オールマックス）のH:VOL』も試してみたそうですが、もう他の製品を使うことはないと断言していました。

こちらの製品が良い理由はβアラニンが入ってるにも関わらず、嫌なピリピリを感じない（βアラニンが含まれると手足にピリピリを感じることが多い）。

しかもパンプアップの体感もあって、グリーンアップルの味も美味しいのですごく気に入ってるとのことでした。

プレワークアウトサプリのピリピリ感が嫌な方や、プレワークアウトサプリの購入を検討中の方にはおすすめできるアイテムですね。

オプティマムニュートリション　プレワークアウトはこちら ※こちら（↑）のiHerb（アイハーブ）から実際の商品の口コミをチェックできます。

【まとめ】おすすめしないサプリは使う必要無し！

今回は筋肉系ユーチューバーのディーサンがおすすめしないサプリと、逆におすすめのサプリをまとめて紹介しました。

動画の内容は僕自身も参考になり、特におすすめしないサプリの中には利用を考えていた『カフェイン』も含まれていたので、もう買わないでいいなと決断できました。

またディーサンが紹介している『プレワークアウト』や『フィッシュオイル』については、これから購入や買い替えを検討している方にとってはかなり有益な情報ですのでぜひチェックしてくださいね。