僕はこちらのアカウント（@dantesan2019）でツイッターをしています。
まずはそちらでつぶやいた『筋トレ』についての、とあるツイートをご覧ください。
20代男子にはわからないだろうけど、30歳を超えて筋トレも運動もしないと、どんどん進撃の巨人の寄行種みたいな体になってくから。腕と足はめちゃ細いのに、お腹だけ妙にポッコリと出てくるから。ナスに割りばしぶっ刺したみたいな体型になってくるから。だからおじさんこそ筋トレしよ。リアルガチで。 pic.twitter.com/2r2N7s9j7c
— ダンテ＠30代の自宅トレーニー (@dantesan2019) June 23, 2019
上記のつぶやきは1万以上のRT（リツイート）がされ、かなりの反響がありました。
内容は30歳を超えて筋トレや運動をしないと、漫画『進撃の巨人』に登場する奇行種の巨人にみたいになってしまうよ！だからおじさんになってもかっこいい体を維持したいなら筋トレしよと注意喚起したもの。
そのツイートに対して多くのコメント・リプライをいただき、その内容は僕自身もたいへん勉強になり、新たな気づきを与えてもらえました。
それらの内容がこれから筋トレを始めようという方にとって、行動のきっかけになるものが多かったので、今回の記事ではそれらを抜粋で紹介します。
体型の変化を感じている30歳以上の男性はすごく多い
若い方の中には「本当にあんな体型になるの？」と疑問を持たれる方もいるかもしれません。その点について、リアルな意見はこの通りです。
これは本当にそうだからみんな気をつけようね… https://t.co/Yluf0uSP2d
— 雪之@居酒屋ガツン！次はNPCJ 8/4 (@YukinoMuscle) June 23, 2019
その通りだと思います https://t.co/wXXuYfH1pT
— 蛮族(木鹿大王) (@alicekundsbuppa) June 24, 2019
わ…わかる…わかるぞ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ https://t.co/CPSv6Tw1j5
— 4miniどハマり中の傭兵♫ (@yokoninaritaino) June 24, 2019
ほんとそれ。 https://t.co/WWFRL6CWQa
— ひもーの＠シュエ (@himono_syue) June 24, 2019
— くろこ⚙️テスラすこすこエルフの剣士 (@kuroko_cst) June 24, 2019
上記は反応の一部抜粋ですが、多くの方がこのツイートに賛同してくれていました。
ちなみにプロのパーソナルトレーナーさんもこの意見に同意してくれ、お客様への指導の際に「筋トレしない体型は進撃の巨人の奇行種に近づく」と例えているとのことです。
これすっごいわかります。
お客様に説明する際に「筋トレしてない人の体型は、進撃の巨人の奇行種」って例えます。(上田はこの作品読んでないけど、絵だけ知ってたので)
わからないって言われるので、今後この画像みせます。 https://t.co/pVMpbk1OWY— 上田貴央 (@takao_ueda) June 23, 2019
筋トレも運動も何もしないでいると、腕と足の筋肉は徐々に落ちて細くなり、お腹にだけはどっぷりと脂肪が付きます。
その結果、奇行種の巨人体型にへ徐々に近づくことが真実だとわかっていただけたはずです。
銭湯・サウナには奇行種の巨人体型のおじさんがたくさんいる
ちなみに奇行種の巨人体型おじさん達の多く目撃されているのが、サウナや銭湯、温泉です。
腕や脚は細いので服のサイズによっては、お腹がポッコリ出ているのがわかりづらいですが、服を脱いではいる銭湯だとそれが一目瞭然になってしまいますからね。
僕も銭湯へ行くと奇行種の巨人体型のおじさんをよく見かけます。
サウナ行くと奇行種だらけ https://t.co/0YdqUzxSUe
— MANZY (@manji70) June 24, 2019
温泉に行った時周りの人たち見て同じ事考えてた‼️ https://t.co/u4msfqBoUz
— 一成 (@kuzumaki12) June 23, 2019
銭湯でよくみる体型 https://t.co/wCZqUQqs0p
— むっくん、ダイエットできない (@mukkuman02) June 24, 2019
もしかしたらサウナの壁はウォールマリアなのかもしれない…。
※ウォールマリアとは進撃の巨人に登場する、巨人から街を守るための壁のことです。
おじさんだけじゃなく若い人や女性も体型の変化を感じている
ちなみに元ツイートは30歳以上のおじさん男性（僕含む）を対象にしたものですが、若い20代や女性の方にも同じような変化を感じている方が大勢いることがわかりました。
20代からこれなのでつらい。 https://t.co/rDpxzQERyf
— らいどん (@ride_on_don) June 24, 2019
20代だけど現状やばさ感じてるからなにかしらしないとなぁ https://t.co/9LE8i4KGBa
— 教祖暁 (@ikeike00sss) June 24, 2019
おばちゃんもなんだよね。。。 https://t.co/hNiwQH9u89
— 虫一郎 (@leobard717) June 24, 2019
おばちゃんのワタシもいっしょ…うううう。 https://t.co/HbfKLoiXkq
— 福山hibiki (@hibikisumeragi) June 23, 2019
なんとミスター東大までも変化を感じてるだと…。
（こちら↓のツイート）
もうすでにこの才能見せ始めてるワイ https://t.co/eu3cHe3CM6
— 中谷 智一 ミスター東大2018 (@mrtodai201802) June 24, 2019
つまり年齢や性別関係なく、筋トレや運動をしないでいると、あのような体型に近づく可能性が高いという訳です。
20代で若いからと言って、好きなものを好きなだけ食べてグウタラする生活をしていたら巨人化待ったなし！と考えた方が良いでしょう。
旦那・夫が奇行種の巨人体型だと感じている女性も多い
「旦那さんの体型がまさにこれ！」だと感じている女性の声も多かったです。
https://twitter.com/80kg_wedding/status/1142805181689548800
うちの旦那ｸﾝだわ…細いのにマジで腹だけぽっこり。
ナスwwwそうなのまさにナスwww https://t.co/4gBbJTf54t— らいこ。 (@LaLayco) June 24, 2019
旦那がまさにこれ。
齢、39歳。通勤車。
頼むから運動してくれ、、 https://t.co/wZQaoevXra— YAKO (@7010yako) June 24, 2019
ウチの旦那…
ISSA似だった過去はどこに… https://t.co/kx6gkD8bNh— 綺麗になるよ姐 (@TA123f) June 24, 2019
心あたりのある男性陣は、奥さんが一緒にがんばろうと言ってくれたり、食事や運動のアドバイスをしてくれる内に何かしらの行動を起こした方が良いでしょう。
せっかくの奥さんのアドバイスを無視し続けたら、最終的には諦められて何も言ってくれなくなりますよ…。
うちの旦那は20代でこの体型だが筋トレしようとしないし、現実から目をそらしてるから何も言わなくなったわー。 https://t.co/FJPJmEQWeo
— ドテュコ (@k_onbuponzu) June 24, 2019
大きな筋肉を付けたくないから筋トレは嫌という方へのアドバイス
「筋トレをしろって言うけど、別にムキムキになりたいわけじゃないから！」と思われる方もいるかもしれません。
そのような方にはすごく参考となるツイートを紹介します。
たまに自分も言ってますが【若い女装男子ほど絶対に筋トレするべき】なのはコレ。30代になり基礎代謝が落ちているのに筋力が無いせいで 脂肪だけが落ちない【ただの30代男性体型】になるんですよ。既にビールっ腹の人もヤバい。
デブになっていってるのを「メス化」とか言ってるのは目を覚ませ！ https://t.co/sULN4Rgezc— 梵-BON-⚓️ようこそ佐世保鎮守府 (@BON_BisexuaL) June 23, 2019
筋トレをしないからと言って、細身の綺麗なスタイルが手に入るわけじゃありません。
運動や筋トレもせずにいると、筋肉が落ちて脂肪が付いてぽっこりお腹になるだけ。それは男性の女性化でもなんでも無く、ただのデブ化。下っ腹の出たおじさん体型に近づいているだけです。
それに筋トレをしたからと言ってすぐに、大きな筋肉が付いてムキムキになるわけじゃありません。自宅で行う基本的な自重トレーニング（ダンベルやバーベルを使わない筋トレ）なら、デカい筋肉なんてなかなか付けられないですからね。
一般的な自重トレをがんばっても細くて締まった体が手に入るだけなので、存分に取組んで大丈夫です。
もし自重トレだけですぐにボディビルダーやフィジーカーのような筋肉が付いたのなら、あなたは歴史に名前を残すレベルでボディメイクの才能があるので、今すぐプロのボディビルダーを目指してください。
本格的に筋トレをしている方ならわかってもらえるはずですが、自重トレで簡単に大きい筋肉が付くほどボディメイクは甘くありません。
奇行種の巨人体型からでもカッコいいスタイルに変われる
「今の体から変わりたいけど、こんなにお腹が出た後じゃいくら筋トレしても無駄なのでは？」と不安に感じる方もいるでしょう。
その方達のためにトレーニーの先輩方が、素晴らしいビフォー・アフターを投稿してくれたので、ぜひご覧ください。
https://twitter.com/bbbbaaaakkkkiii/status/1143065466971144192
まさにこの体型だった pic.twitter.com/HqsFQ8Y472
— モドリッチ (@urPxSb9OgCHrd41) June 23, 2019
https://twitter.com/buruburudiet/status/1142725509760966657
どの方上達も素晴らしい変化でかっこいいスタイルに生まれ変わっています。しかもビフォーアフターに要した期間は皆さん1年程度。
つまり1年間がんばって筋トレに取り組み、適度な食事制限をすれば誰にだってかっこいい肉体を手に入れられる可能性はあります。
たとえ目標とする体に到達することができなくても、少なからず今よりもスタイルの良い体と筋トレをする習慣は手に入りますよ。
【まとめ】ツイートを見て筋トレを決意した方がいたのは嬉しかった
今回のツイートは拡散されたおかげで、かなり嬉しいことも起こりました。
それは僕のツイートがきっかけとなって、「筋トレを始めよう」と思ってくれた方がいたことです。
これ、思たww筋トレだ !!! https://t.co/rWqyRFCep5
— でんちゅう＠ベトナム (@DenchuAsia) June 24, 2019
筋トレしよ https://t.co/FatY5LyKIo
— 鮫銃剣士 (@GREATSHARK8) June 24, 2019
これほどまでに説得力のある筋トレのすすめみたことない
恐怖がやべえ https://t.co/AJxbJIvlFs— にこ(うさぎ用) (@nikonikogaruga1) June 24, 2019
運動するか https://t.co/reA8BUbTQc
— 金蜘蛛 (@i_am_mr_midship) June 24, 2019
俺もこうなってしまった…トレーニング始めねば… https://t.co/460LG3NsTt
— 大森さぶ (@magnd1990) June 24, 2019
わいおばさん、わかりすぎて突如スクワットを始めた模様 https://t.co/H9MRjmV9wW
— もゆん (@kiyokiyo550613) June 24, 2019
あとは実際に行動を起こして、トレーニングを継続するだけです。
また筋トレを始める前にぜひ知っておいて欲しいデータがあります。それは筋トレをスタートして、1年間継続できる全体の4％もいないということ。
ツイッターに流れてくる筋肉ムキムキでかっこいい人の画像を見ると、「私なんか絶対あんな体になれない」と落ち込む方もいるかもしれません。
しかし筋トレを1年間続けられる人はたったの4％
1年間継続するだけで上位4％のかっこいい体が手に入ります。さぁ他人とは比べずに筋トレしよ。 pic.twitter.com/e7MV0eEkQ6
— ダンテ＠30代の自宅トレーニー (@dantesan2019) June 24, 2019
『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書（著・庵野 拓将）』より引用
つまりトレーニングを継続するだけで、上位4％のかっこいいスタイルが手に入るわけです。
しかも見た目が変わるだけじゃなく、健康にもなれる。さらに体格が変わることで自分に自信もつく。デメリット無しのいいことだらけ、これだけコスパの高い投資は無いです。
『鉄は熱い内に打て』という言葉もあります。自宅で簡単にできる腕立て伏せ、スクワット、プランクのようなトレーニングからでOKですので、ぜひやる気がある今日から取組むようにしてくださいね。
まずは5分の自重トレだけでも良いので、今からがんばっていきましょう！
筋トレを始めるのに遅い年齢なんてありませんからよ。
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